Zumba® igen och LCHF-kost

Var på zumba® igår. Inte klokt vad svettigt det kan vara att dansa lite. :-) Jag känner verkligen att jag får jobba med både ben, mage och armar. Vaderna speciellt när vi kör cumbia, men även midjan får sig en genomkörare av salsan. Mycket höftvickning blir det. Mina magmuskler har blivit starkare också, och jag känner mig inte lika stel längre.

När jag kommer hem efter en hård träning på kvällen, måste jag snabbt få något i magen. En hallonsmoothie sitter fint om jag inte vill laga mat så sent. Smoothien gör jag på hallon, turkisk yoghurt, vispgrädde och fet mjölk. Jag tar frysta hallon som jag snabbtinar i mikron lite lagom. På Willys finns det 2,5 kilospåsar hallon i frysdisken för 99 kr.

1 dl hallon
1/2 dl turkisk youhurt
1/2 vispgrädde
1 dl fet mjölk, men vatten går också bra

Mixa allt med en mixer.

Drick och njut!

Jag hittade en bra länk från Expressen om hur man kommer igång med LCHF-metoden. Där finns även en lista på vilka FETA livsmedel man får äta. Det som inte står i listan är vilka grönsaker man får äta, men i princip är det alla grönsaker som växer ovan jord, undantaget morötter och rädisor. Rotfrukter innehåller en hel del stärkelse. Frukt ska man i princip undvika eftersom de innehåller fruktsocker, men t.ex. ett äpple om dagen är okej. I artikeln står det även hur kroppen påverkas och vilka hälsovinster man kan göra.

http://www.expressen.se/halsa/1.1773907/sa-lyckas-du-med-lchf-metoden

Zumba lugnt! :-O

Om dubbel lycka


Kommentarer

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback
RSS 2.0