omdubbellycka

Jag är sååååå glad nu eftersom jag numera är officiell zumbainstruktör för Zumba® fitness, så nu har jag även tillåtelse att använda mig av loggan på min websida. Nu ligger jag i hårdträning med musik och koreografier. Om en månad sätter jag igång. Det ska bli så kul!!! Jag kommer naturligtvis att köra en hel del merengue, salsa, reggaeton och cumbia, men även lägga in lite afrosteg till afrikanska rytmer eftersom jag har en hel del erfarenhet av afrikansk dans. Några roliga överraskningar med medryckande och spännande världsmusik får det också bli. :-)




Zumba lugnt!

Om dubbel lycka

Idag blev visserligen zumbapasset inställt p.g.a. snöfallet. Tydligen blir man lika förvånade varje gång snön kommer hos Vägverket, och man är totalt oförberedda på att ploga upp vägarna i tid. Men som tur var fick jag ett välbehövligt Mojo-yogapass istället. Jag fick faktiskt träningsvärk efter Body pump-passet i måndags. Hoppsan!! Det blir till att köra lite styrka framöver, det räcker visst inte bara med ett bra flås!!

Jag hittar hela tiden nya klipp från Zumba på youtube som jag gillar. Härliga moves av Lesley Ann.

http://www.facebook.com/l.php?u=http%3A%2F%2Fwww.youtube.com%2Fwatch%3Fv%3DwU4zMLtuoEE&h=77948

Zumba lugnt! :-)

Om dubbel lycka

Om man som jag tycker om att dansa Zumba och afrikanskt, så är den ultimata lösningen att göra en mix av bägge.
Jag har redan börjat att sätta ihop en koreografi till några medryckande trumlåtar inför vårens zumbapass jag ska hålla på Medley. Här har du ett exempel på hur det kan se ut. Det är svårt att sitta stilla när man hör trummorna!! :-)




Zumba lugnt! :-)

Om dubbel lycka

I just love this zumba video!!! :-) Jag bryr mig inte om att det är lite avklätt, för det är så fantastiska dansare!!!

Cesar, du förtjänar att spridas på nätet. Din underbara koreografi av denna härliga indiska danslåt. Så himla enkel, men ändå så rolig. Jag längtar som sjutton till nästa zumbapass och framför allt längtar jag till den sista helgen i november. Då smäller det!! :-D




Zumba lungt! :-)

Om dubbel lycka

Åh, jag längtar riktigt efter Zumban igen. Har inte tränat på en vecka.



Om dubbel lycka

Jag bara måste lägga upp den här Youtube-videon. Instruktören är suveränt duktig tycker jag. Mycket inspiriation får jag av henne.




Om dubbel lycka

Afro Power Dance - en lisa för själen.

För att visa mitt kompletta träningsprogram så får jag väl göra ett litet inlägg om Afropowerdans också. Afrikansk dans är en perfekt blandning av dans och träning. Här kan man skaka loss och flyta runt över golvet med stora rörelser. Det är mycket bra träning för rygg och bröst. Så ikväll ser jag fram emot ett häftigt afropass! :-)




Om dubbel lycka

Nu har jag faktiskt slarvat med att blogga - är ju ny inom området - jag får skärpa till mig. Jag tycker i alla fall att jag har kommit igång ordentligt med träningen, och jag börjar äntligen känna mig riktigt i form, men ännu är jag inte helt nöjd. Det är bara magrutorna som fattas nu!! Annars tycker jag att LCHF-kosten funkar bra. Jag håller mig till den maten, och är inte längre sugen på bröd. Inte heller vill jag ha pasta. Även fast jag ger barnen sådan mat, så äter jag min äggröra eller något annat lämpligt. Det fina är att jag verkligen blir mätt också. Blir jag lite extra sugen på något gott, äter jag en näve nötter, eller så gör jag mig en hallonsmoothie.

I förra veckan körde jag olika träningspass måndag till torsdag. Det blev 40 min. Crosstraining i måndags. Först 30 min. fettförbränning sedan 10 min. för hjärtat. I tisdags var det easyline och i onsdags mina sedvanliga 2 zumbapass. Det är inte så kämpigt som det låter för det första passet är kl. 9 och det andra kl. 18, så jag hinner ta igen mig ordentligt emellan. Däremot så har Carlos ett väldigt hårt och flåsigt pass på kvällen, så man känner att man verkligen tar ut sig. På torsdagskvällen gick jag på afropowerdans. Jag var lite orolig att det skulle vara inställt för vi var bara 2 anmälda, men det behövde jag inte oroa mig för. Ellen säger att hon kör ändå. Vi 2 som var med hade i alla fall gott om plats, och det gjorde absolut ingenting att vi var så få som två. :-)

I helgen var jag i simhallen både lördag och söndag med barnen. Vädret var lite trist, så det passade väldigt bra. Vi har så kul i de olika bassängerna och vi ångbastar och sitter i bubbelpoolen också.

Kunde inte låta bli att lägga in den här lilla filmsnutten med gruppen som dansar Zumba till Waka waka. Tycker det ser så härligt ut. Längtar hela tiden till nästa zumbapass. Det är sååå kul att dansa Zumba. Har själv anmält mig som instruktör till en kurs som går i Helsingborg i slutet av november och jag riktigt längtar dit!!! :-D
 




Zumba lugnt! :-)

Om dubbel lycka

Nu är mössan klar som älsklingen ska få i försenad födelsedagspresent. Eftersom han har varit borta på jobb ett par veckor så har vi inte kunnat fira hans födelsedag, så det får bli i efterskott. Jag är så glad att jag hann klart med mössan innan vi ses igen. Hoppas att han blir glad för den, och för de andra presenterna ockkså såklart.



Tjejerna har också bidragit med gediget hantverk. Det här kommer tjejerna att ge till honom. Saker de har gjort själva. Den stora tjejen har gjort elefantfiguren och lilltjejen har pärlat flickan. Han kommer nog blir jätteglad för presenterna.



Funderar på att göra en laxtårta när vi ska fira den försenade födelsedagen. Det finns ett bra LCHF-recept på en sådan, där man har krossat finn crisp som botten. Den tårtan är nog smaskens för de som gillar lax. Några fler godsaker får jag väl hitta på också när vi ska fira.

Om dubbel lycka

Eftersom jobbuppdraget blev inställt idag, kunde jag vara med på mitt Easylinepass. Inget ont som inte för något gott med sig. Det var en vikare idag, men det betyder inte att passet blev enklare. Nej då, hooh, pust, stön och stånk, Catrin hade falkögon och superkoll på oss, Såg till att vi tog i ordentligt och ytterligare lite till. Det känns att armarna och områdena runtomkring samt benen fått sig en ordentlig genomkörare. Dessutom var det riktig flåsvarning på step-upbrädorna. De används mellan maskinerna för att få igång flåset ordentligt på ett Easylinepass.

Den jobbigaste övningen på Easylinepasset är benböjmaskinen. Där är det verkligen svårt att hålla upp tempot när man börjar bli trött. Det är i alla fall min åsikt.

Om dubbel lycka

Jag höll på med mitt "manus" för att ha klart det till mitt nästa jobbuppdrag i morgon, när det blev avbokat. Helt plötsligt fick jag lite tid över. Varför inte utnyttja det på ett bra sätt och gå till träningsanläggningen och köra ett pass på crosstrainern. Nu när jag har ett årskort till träningsstället kan jag ju passa på att utnyttja det så ofta jag kan. Sagt och gjort, jag bytte snabbt om till träningskläder, fyllde på min vattenflaska och stack dit. - En halvtimme kan jag ju trampa på, tänkte jag glatt, - och sen hem och duscha. Eftersom det var första gången ville jag inte överdriva min förmåga och trampa på för länge.

Jo, jo! Pyttsan! Efter en kvart rann det bara svett om mig och benen värkte som sjutton och det var jobbigt att andas. Jag klarade ytterligare 10 minuter, sen gav jag upp. Men, men 25 minuter är jag ändå nöjd med. Det är i alla fall 25 minuter mer träning än ingen träning alls!! :) Crosstrainern är ett väldigt bra komplement om man vill förbättra konditionen. Träningen på den är bra både för hjärtat och fettförbränningen, samtidigt som du tränar både över- och underkropp.



Om dubbel lycka

Det var så härligt väder idag så tjejerna och jag bestämde oss för att gå en promenad i skogen istället för att gå till simhallen som vi brukar göra på lördagarna. Dessutom har lilltjejen haft en jobbig hosta under veckan, så jag ville inte riskera att hon blir sjuk igen ifall hon inte har tillfrisknat riktigt. Vi tittade lite efter svamp, och trampade på några övermogna röksvampar. Det uppskattades av lilltjejen speciellt, bara hon inte gör likadant med de fina, goda kantarellerna. ;-O Fast några såna hittade vi tyvärr inte.

 Innan vi åkte hem ville tjejerna klättra i träd. Där finns ett par riktigt bra klätterträd. Underbara bilder fick jag på tjejerna också. Här ett litet axplock. Med två så fina tjejer kan jag kalla detta för dubbel lycka. :-) Dessutom sken solen och strålade ut en underbar värme.


När vi kom hem gjorde vi en morotssoppa. Den var jättegod. Det var morötter, purjolök, creme fraiche och vispgrädde i den. Soppan mixade jag sedan så den blev underbart krämig. Hur kan en sådan soppa inte smaka gott? Som tillbehör fanns finn crips, bregott, ost, kalkonenbärskorv och kalkonleverpastej samt en tomat-fetaostsallad.



Ikväll ska jag sticka vidare. Jag gör en mössa till min man. Men säg inget, det ska bli en överraskning. ;) Jag kan lägga in bild sen när den är klar. Jag önskar alla en trevlig lördagkväll.



Om dubbel lycka